【早安健康／健康大頭條】

新型冠狀病毒（武漢肺炎）疫情日益嚴重，全球確診病例也持續增加。根據最新疫情動態，中國的確診病例已破7800例、死亡170例。隨著疫情持續擴散，截至30日上午為止，我國已有8例確定感染病例，僅次於中國與泰國。而疾管署下午最新記者會宣布，台灣確診案例又多一例，屬於家庭群聚感染，目前已有9例確診個案。

除了戴口罩預防病毒「飛沫傳染」，居家消毒預防「接觸傳染」，還有沒有什麼自保之道呢？其實，如果有好的免疫系統來抵擋病毒、細菌，就可望能相安無事，但是如果正值免疫系統下降時，那麼細菌或病毒就有更大機會趁機而起。尤其這幾天特別冷，更是容易引起感冒的天氣，加強免疫力，無非是防止各式病毒藉機入侵的必要條件。

科學家研究發現，身體在遇到發燒、疲勞、外傷、飢餓、感染、出血、壓力等狀況，造成身心負荷時，細胞中的蛋白質會因受傷而產生結構異常，引發細胞的功能障礙，甚至死亡。身體為了避免繼續受損，就會產生「熱休克蛋白」，阻礙更多異常蛋白質生成，同時修復已生成的異常蛋白質。

結果，細胞比以前更加強壯，身體也更健康了。因此石原結實認為，疾病就是「身體想要變健康」的反應。

日本醫學博士石原結實指出， 

當人體體溫上升1℃並開始發汗，免疫力可暫時提升5～6倍。

因此，提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。石原結實並提出三大提升體溫的方法：
 

1. 一星期泡兩次熱水澡
   熱休克蛋白會在身體升溫的一天後開始增多，兩天後會達到高峰，四天後則會開始減少。因此，一周泡兩次熱水澡，可以幫助維持體內的熱休克蛋白數量。身體暖和，免疫系統也會好一些。
    
2. 薑黃素、辣椒素
   生薑、枸杞中的薑黃素和辣椒的辣椒素，都能刺激熱休克蛋白生成，能夠促進健康。
    
3. 運動習慣
   運動可以刺激熱休克蛋白產生，幫助提高體溫和免疫力。人體40％的重量是肌肉組成，而40％的體溫是由肌肉產熱而來，因此若肌肉活動量不足，就會導致體溫降低。石原結實指出，從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性，可以持續12～72小時。