抗武漢肺炎!增強5倍免疫力這樣做

2020年02月07日


【早安健康/健康大頭條】

新型冠狀病毒(武漢肺炎)疫情日益嚴重,全球確診病例也持續增加。根據最新疫情動態,中國的確診病例已破7800例、死亡170例。隨著疫情持續擴散,截至30日上午為止,我國已有8例確定感染病例,僅次於中國與泰國。而疾管署下午最新記者會宣布,台灣確診案例又多一例,屬於家庭群聚感染,目前已有9例確診個案。

除了戴口罩預防病毒「飛沫傳染」,居家消毒預防「接觸傳染」,還有沒有什麼自保之道呢?其實,如果有好的免疫系統來抵擋病毒、細菌,就可望能相安無事,但是如果正值免疫系統下降時,那麼細菌或病毒就有更大機會趁機而起。尤其這幾天特別冷,更是容易引起感冒的天氣,加強免疫力,無非是防止各式病毒藉機入侵的必要條件。



科學家研究發現,身體在遇到發燒、疲勞、外傷、飢餓、感染、出血、壓力等狀況,造成身心負荷時,細胞中的蛋白質會因受傷而產生結構異常,引發細胞的功能障礙,甚至死亡。身體為了避免繼續受損,就會產生「熱休克蛋白」,阻礙更多異常蛋白質生成,同時修復已生成的異常蛋白質。

結果,細胞比以前更加強壯,身體也更健康了。因此石原結實認為,疾病就是「身體想要變健康」的反應。

日本醫學博士石原結實指出, 

當人體體溫上升1℃並開始發汗,免疫力可暫時提升5~6倍。



因此,提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。石原結實並提出三大提升體溫的方法:
 

  1. 一星期泡兩次熱水澡
    熱休克蛋白會在身體升溫的一天後開始增多,兩天後會達到高峰,四天後則會開始減少。因此,一周泡兩次熱水澡,可以幫助維持體內的熱休克蛋白數量。身體暖和,免疫系統也會好一些。
     
  2. 薑黃素、辣椒素
    生薑、枸杞中的薑黃素和辣椒的辣椒素,都能刺激熱休克蛋白生成,能夠促進健康。
     
  3. 運動習慣
    運動可以刺激熱休克蛋白產生,幫助提高體溫和免疫力。人體40%的重量是肌肉組成,而40%的體溫是由肌肉產熱而來,因此若肌肉活動量不足,就會導致體溫降低。石原結實指出,從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性,可以持續12~72小時。